低矮辦公家具流行脊椎很易受傷

                來源:辦公家具 發布時間:2019-11-01 11:45:18
                低矮辦公家具流行脊椎很易受傷:這些年來,低矮家具大行其道。翻開時尚家居雜志,不管現代風還是古典風,一律是矮桌矮幾矮沙發??墒?,矮家具看著確實清爽養眼,用著 就不那么舒服了。據了解,到醫院就診的腰頸痛患者中,很多是搬了新居或者新裝修后犯病的。究其原因,都是新家具惹的禍。醫學專家指出,頸椎病發病為什么越 來越年輕化,與桌椅板凳高度不合理以及日常姿勢不適合有很大的關系。保護我們的頸椎,應該從平時生活開始。
                沙發太矮 脖子“叫苦”
                  “時尚家具最‘傷’脊椎在于兩個特點,一是高度太矮,二是沙發床褥太軟?!本湍米谏嘲l上 看電視這個最普通的動作來說,就非常容易傷害脊椎?,F在流行的電視柜已經比地面高不了多少了,坐在沙發上只有稍低著頭才能看到電視畫面。對于工作中已經伏 案的城市人來說,這意味著我們不論是工作還是回家,頸椎一整天都得不到放松。
                  此外,沙發太軟的話,人在看電視的時候其實是窩在沙發里面,像個蝦米一樣,而這種蝦米狀意味著脊椎的每個部位都繃得緊緊的,這當然也是很傷害脊 椎的。少年兒童身體正處于生長發育階段,長期以不良姿勢看電視,可能造成駝背或脊柱側彎,而老年人腰椎已有不同程度的退行性改變,這樣弓腰低頭看電視,會 導致腰背疾病進一步加重。
                床墊太軟 腰椎受累
                  除了沙發太軟,床褥和枕頭太軟也是個問題。床鋪過于柔軟,人體由于本身重量壓迫會形成四邊高、中央低的狀態,不僅增加了腰背部臥側肌肉的張力,也勢必使頭頸部的體位相對升高,如同高枕睡眠對頭頸部的影響一樣,將導致局部肌肉韌帶平衡失調,從而直接影響頸椎本身的生理曲線,長年如此將加速頸椎的退 行性病變,直接導致頸椎病的發生。
                  很多頸椎病患者有個不好的睡眠習慣,就是睡覺從不“挪窩”,尤其是夫妻倆睡覺的時候,各人都有自己的“領地”,從來不會交換位 置,甚至睡眠姿勢也非常固定。從脊椎健康的角度來說,這個習慣不太好。因為男性體型和體重都大于女性,男性躺臥的位置一成不變,會導致這塊床墊越來越下 陷,不知不覺中脊椎的不良姿勢越來越被強化。其實,有個很簡單的辦法,就是每隔一段時間雙方換個位置,就可以避免這個問題。
                洗碗池太低 主婦易腰痛
                  除了客廳家具矮,廚房用具高度也不太合理,主婦們在這樣的環境中做飯、切菜、淘米,往往因為姿勢不當而腰酸背痛。例如,在水池邊反復多次彎腰干 活,由于腰部彎曲增強,必然會引起腰痛,而一旦水池高度過低,則更易增加腰部的負擔。更糟糕的是,很少人會留意到這些區區小事,腰痛時也很少會聯想到是在 廚房干活引起的,這種麻痹思想更易造成腰背脊椎反復受傷。
                  專家提醒,下面幾個措施可以減輕在廚房干活時腰部的負擔:1.如果水池太低,可以準備一個矮凳子,把一只腳擱在上面,讓膝關節呈屈曲狀態,這樣 可以減輕腰部的負擔,稍稍減輕腰部承受的壓力。2.在洗菜時,或是找一個高度合適的臺面,在臺面上洗菜,或是坐在一個高低合適的小凳子上洗菜,以避免腰部 的過度前屈。3.切菜時盡可能不彎曲腰部,雙手保持30度的角度,并盡量使體重均勻地落在雙腳。
                專家支招維護脊椎健康
                  1.伸懶腰。每日起床前,不急于穿衣下床。仰臥在床上,用雙手扒住床頭,用力向下伸,并同時繃直腳面,然后再用力鉤腳尖而伸腳跟。使脊背充分得到伸拉,將椎骨之間的空隙充分拉寬。
                  2.爬行鍛煉。爬行鍛煉既簡便又安全,也不需要任何器械??筛┡吭诘匕迳匣驂|子上,像不會走路的嬰兒那樣,在上面爬行??梢韵蚯?、向后、向左、 向右以及轉圈爬。在爬行時可有意識地使身體貼緊地面,屈肘以前臂著地,使腰背脊椎兩側肌肉得到鍛煉。還可學習軍人匍匐前進的動作,直到腹背酸脹為止。
                  3.倒著走路。這個動作有些類似太極拳中的“倒攆猴”動作,能鍛煉腰背肌群的力量,增強腰椎的穩定性和靈活性。而且,在倒著走時,腰部肌肉有節律地收縮和放松,可使腰部血液循環得到較好改善,有助于腰部組織新陳代謝的提高,在一定程度上起到輔助治療效果。
                  4.輕拂秀發。美女偶爾輕拂秀發,不僅悅他人之目,同時也伸展了自己的頸椎。所以,不妨多做點這類“小動作”吧。
                  5.爬樓梯。研究表明,經常爬樓梯不僅可增強下肢肌肉及韌帶的耐力,保持下肢關節的靈活性,而且由于腰背頸部和上肢不停配合下肢運動,使這部分 肌肉、韌帶也得到有效鍛煉。經常爬樓梯對預防動脈粥樣硬化、高血壓、肥胖疾病、預防腰腿痛有明顯的效果。爬樓鍛煉時可以慢走,也可以雙足跳,形式多種多 樣。當然,膝關節有問題的患者要慎爬樓梯。

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